เครื่องสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเปรียบเทียบกับจักรยานขี้เกียจได้อย่างไร?

เฮ้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย! ในฐานะซัพพลายเออร์ของเครื่องสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอฉันมีที่นั่งด้านหน้าไปทั่วโลกของอุปกรณ์คาร์ดิโอ คำถามหนึ่งที่เกิดขึ้นมากมายคือวิธีที่เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอออกกำลังกายกับจักรยานขี้เกียจ มาขุดลงในรายละเอียดและดูว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ

1. ความเข้มของการออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงการสูบฉีดหัวใจของคุณทั้งเครื่องสกีและจักรยานขี้เกียจมีข้อดีของพวกเขา

เครื่องสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ มันมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันรวมถึงแขนไหล่หลังหน้าอกและขา การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหลายอย่างนี้หมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในอัตราที่เร็วกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบข้อต่อหรือแขนขาเดี่ยว ตัวอย่างเช่นเซสชั่น 30 นาทีบนเครื่องสกีสามารถเผาผลาญได้ทุกที่ตั้งแต่ 250 ถึง 400 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับความเข้มของคุณ มันเลียนแบบการเคลื่อนที่ของการเล่นสกีข้ามประเทศซึ่งเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มสูงความอดทน - การสร้าง

ในทางกลับกันจักรยานขี้เกียจส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนล่าง quadriceps, hamstrings และลูกวัวของคุณทำงานส่วนใหญ่ ในขณะที่มันยังสามารถให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีการเผาไหม้แคลอรี่โดยทั่วไปจะต่ำกว่าเล็กน้อย เซสชั่น 30 นาทีบนจักรยานขี้เกียจอาจเผาผลาญประมาณ 150 ถึง 300 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามความเข้มของจักรยานขี้เกียจสามารถปรับได้ คุณสามารถเพิ่มความต้านทานเพื่อให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความเข้มสูง - ร่างกายเครื่องสกีเป็นผู้ชนะที่ชัดเจน แต่ถ้าคุณต้องการการออกกำลังกายที่ต่ำกว่าเป้าหมายมากขึ้นหรือต้องการตัวเลือกที่ต่ำกว่า - แรงกระแทกจักรยานขี้เกียจอาจเป็นความเร็วของคุณมากขึ้น

2. ผลกระทบร่วมกัน

สุขภาพร่วมกันเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามีอายุมากกว่าหรือมีเงื่อนไขร่วมที่มีอยู่ก่อน

เครื่องเล่นสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำ การเคลื่อนไหวของการเล่นสกีบนเครื่องนั้นราบรื่นและของเหลวและไม่ได้ทำให้เกิดความเครียดมากนัก การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติช่วยลดผลกระทบที่สั่นสะเทือนที่คุณอาจได้สัมผัสกับกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่ง สิ่งนี้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าสะโพกหรือข้อเท้า

จักรยานขี้เกียจยังเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ ตำแหน่งที่นั่งใช้น้ำหนักมากจากข้อต่อของคุณและการเคลื่อนไหวแบบวงกลมของการถีบนั้นอ่อนโยนบนหัวเข่าและสะโพกของคุณ ในความเป็นจริงมันมักจะแนะนำสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บร่วมหรือผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

ในแง่ของผลกระทบร่วมกันทั้งสองเครื่องเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม มันลงมาเพื่อความชอบส่วนตัว บางคนอาจพบว่าการเคลื่อนไหวของเครื่องสกีนั้นสะดวกสบายมากขึ้นในขณะที่คนอื่นชอบตำแหน่งนั่งของจักรยานขี้เกียจ

3. การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เครื่องสกีเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ การเคลื่อนไหวของแขนและขาสลับกันทำงานได้ดีขึ้นในร่างกายของคุณในแบบที่ประสานงานกัน แขนของคุณผลักและดึงที่จับอย่างต่อเนื่องซึ่งเสริมสร้างลูกหนูไขว้และ deltoids ของคุณ ในเวลาเดียวกันขาของคุณกำลังทำการเลื่อนหรือก้าวเข้าสู่การเคลื่อนไหวซึ่งโทน quadriceps, hamstrings และ glutes ของคุณ กล้ามเนื้อด้านหลังยังมีส่วนร่วมในการรักษาสมดุลและความมั่นคง

จักรยานขี้เกียจอย่างที่ฉันพูดมุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนล่าง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความแข็งแรงในกล้ามเนื้อขาของคุณ การเคลื่อนไหวถีบอย่างต่อเนื่องช่วยปรับปรุงความอดทนของกล้ามเนื้อและน้ำเสียง อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีส่วนร่วมกับร่างกายส่วนบนในระดับเดียวกับเครื่องสกี

หากคุณต้องการทำงานทั้งร่างกายและสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อโดยรวมเครื่องสกีเป็นวิธีที่จะไป แต่ถ้าคุณต้องการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณโดยเฉพาะจักรยานขี้เกียจเป็นตัวเลือกที่มั่นคง

4. ผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด

ทั้งเครื่องสกีและจักรยานขี้เกียจเหมาะสำหรับการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

เครื่องสกีทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการมีส่วนร่วมของร่างกายเต็มรูปแบบ มันท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณในการส่งออกซิเจนไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน สิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างหัวใจของคุณและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ การใช้เครื่องสกีเป็นประจำสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือของคุณลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปรับปรุงความอดทนโดยรวมของคุณ

จักรยานขี้เกียจยังให้ประโยชน์และหลอดเลือดที่ดีเยี่ยม ด้วยการเพิ่มความต้านทานและการถีบที่ความเข้มปานกลางถึงสูงคุณสามารถยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจและออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดี ช่วยปรับปรุงความสามารถของปอดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

ในแง่ของผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดทั้งสองเครื่องมีประสิทธิภาพ ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบออกกำลังกายอย่างไรและเครื่องใดช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเป็นประจำ

5. พื้นที่และความสะดวกสบาย

พื้นที่มักจะพิจารณาเมื่อเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

เครื่องเล่นสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นค่อนข้างใหญ่ มันต้องใช้พื้นที่ชั้นที่เหมาะสมในการตั้งค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการขยับแขนและขาอย่างอิสระ อย่างไรก็ตามบางรุ่นมีขนาดกะทัดรัดมากกว่ารุ่นอื่น ๆ และมีตัวเลือกที่พับเก็บได้ หากคุณมีพื้นที่ จำกัด ในบ้านของคุณคุณอาจต้องวางแผนอย่างรอบคอบเพื่อหาจุดที่เหมาะสมสำหรับเครื่องสกี

จักรยานขี้เกียจโดยทั่วไปจะมีพื้นที่มากขึ้น - มีประสิทธิภาพ มันมีรอยเท้าที่เล็กกว่าและสามารถวางได้อย่างง่ายดายในมุมห้อง จักรยานขี้เกียจหลายคันมีล้อซึ่งทำให้ง่ายต่อการเคลื่อนที่หากจำเป็น

ในแง่ของความสะดวกสบายเครื่องจักรทั้งสองสามารถใช้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ในพื้นที่สั้น ๆ จักรยานขี้เกียจอาจเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริง

6. ประสบการณ์ผู้ใช้และความสะดวกสบาย

ประสบการณ์ผู้ใช้และความสะดวกสบายเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ

เครื่องสกีมอบประสบการณ์การออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครและมีส่วนร่วม การเคลื่อนไหวของร่างกายเต็มรูปแบบทำให้รู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังเล่นสกีกลางแจ้ง มันอาจจะสนุกมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่เบื่อกับการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ได้การเคลื่อนไหวของแขนและขาประสานงาน

จักรยานขี้เกียจสะดวกสบายมากสำหรับคนส่วนใหญ่ เบาะเบาะและพนักพิงให้การสนับสนุนที่ดีและคุณสามารถปรับตำแหน่งที่นั่งเพื่อค้นหามุมที่สะดวกสบายที่สุด เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายในขณะออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามบางคนอาจพบว่ามันอยู่ประจำเล็กน้อยเมื่อเทียบกับเครื่องสกีแบบไดนามิกมากขึ้น

แล้วอันไหนที่สะดวกสบายกว่ากัน? มันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ หากคุณชอบการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมเครื่องสกีอาจเป็นสไตล์ของคุณมากกว่า หากคุณต้องการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและนั่งรถจักรยานขี้เกียจเป็นตัวเลือกที่ดี

บทสรุป

ดังนั้นคุณมีมัน! การเปรียบเทียบรายละเอียดระหว่างเครื่องสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและจักรยานขี้เกียจ ทั้งสองเครื่องมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง เครื่องสกีนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเต็มรูปแบบในขณะที่จักรยานขี้เกียจเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ต่ำกว่าเป้าหมายและมีพื้นที่มากขึ้น - มีประสิทธิภาพ

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณฉันจะมีความสุขมากกว่าที่จะช่วยเหลือ ในฐานะซัพพลายเออร์ของเครื่องสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอฉันมีความรู้เชิงลึกของผลิตภัณฑ์และสามารถตอบคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมี ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการอัพเกรดโรงยิมที่บ้านของคุณหรือเจ้าของโรงยิมเชิงพาณิชย์ที่ต้องการอุปกรณ์คาร์ดิโอที่มีคุณภาพอย่าลังเลที่จะไปคุยกัน มาพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณและดูว่าเครื่องสกีแบบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่

การอ้างอิง

• สภาการออกกำลังกายอเมริกัน (ACE)
• คลินิกมาโย