อุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกคาร์ดิโอและความอดทน

1. ตัวเลือกรอบยอดนิยม-สำหรับคาร์ดิโอและความอดทน

เทรนเนอร์เครื่องเดินวงรี

-การมีส่วนร่วมของร่างกายอย่างเต็มที่ การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่มั่นคง -ผลกระทบต่อหัวเข่าและเอวต่ำ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่ทำงานอยู่ประจำ และผู้ใช้ที่มีน้ำหนักเกิน เหมาะสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเพื่อสร้างความทนทานขั้นพื้นฐาน

จักรยานออกกำลังกายแบบนั่งปั่นและแบบตั้งตรง

ความเข้มต่ำ-และปรับได้สูง ท่านั่งช่วยลดแรงกดทับกระดูกสันหลัง เหมาะสำหรับการสร้างสมรรถภาพหัวใจขั้นพื้นฐานด้วยการฝึกความเครียดต่ำ-เป็นระยะเวลานาน-

2. อุปกรณ์ระดับกลางเพื่อเพิ่มขีดจำกัดคาร์ดิโอ

ลู่วิ่งไฟฟ้า

รองรับการเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง และการฝึกแบบเอียง ช่วงความเข้มที่กว้าง การวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งโดยทั่วไป การเดินแบบเอียงช่วยเพิ่มคาร์ดิโอโดยลดอาการปวดข้อ

จักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่

การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วด้วยจังหวะที่ยืดหยุ่น การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องช่วยสร้างความอดทน การขี่แบบเป็นช่วงจะช่วยเพิ่มความทนทานต่อระบบหัวใจและปอด

3. การปรับปรุงคาร์ดิโอและความแข็งแกร่งของร่างกายขั้นสูงเต็มรูปแบบ-

เครื่องพาย

การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ-ครอบคลุมทั้งแขน หลัง ขา และลำตัว การใช้ออกซิเจนสูง ช่วยเพิ่ม-ความทนทานของร่างกายและความสามารถด้านหัวใจและปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บันได Climber/Stepper

จำลองการเคลื่อนไหวปีนเขาด้วยความพยายามของร่างกายส่วนล่าง-อย่างต่อเนื่อง เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งขั้นสูง ไม่แนะนำสำหรับหัวเข่าที่อ่อนแอ

4. อุปกรณ์ขนาดเล็กขนาดกะทัดรัดสำหรับบ้านและสำนักงาน

เชือกกระโดด: พกพาได้ ประสิทธิภาพสูง- ปรับปรุงประสิทธิภาพของคาร์ดิโออย่างรวดเร็ว

Mini Stepper: ประหยัดพื้นที่- เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ-ทุกวัน

คู่มือการเลือกอย่างรวดเร็ว

ผู้เริ่มต้นและพนักงานออฟฟิศที่ต้องอยู่ประจำ: เครื่องเดินวงรี / จักรยานออกกำลังกาย

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ: ลู่วิ่งไฟฟ้า + เครื่องกรรเชียงบก

การฝึกขั้นสูงเพื่อความแข็งแกร่งที่ดีขึ้น: จักรยานอยู่กับที่, นักปีนบันได, เชือกกระโดด