วิธีเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง

อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ใช่ขนาด - ขนาด - เหมาะกับ - โซลูชันทั้งหมด การเลือกอุปกรณ์ที่ปรับให้เข้ากับกลุ่มอายุของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความมั่นใจในความปลอดภัยและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณเนื่องจากแต่ละช่วงอายุมีความสามารถทางกายภาพและลำดับความสำคัญด้านสุขภาพที่แตกต่างกัน

สำหรับเด็กอายุ 3–12 ความสนุกและการพัฒนา - เครื่องมือที่เน้นเป็นอุดมคติ: คิดว่าการชิงช้าของเด็ก ๆ ต่ำ - ถึง - เฟรมปีนเขา - และคานสมดุลแคบ ชิ้นส่วนเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ตรงกับความสูงและความแข็งแรงของเด็ก - แกว่งเพิ่มการรับรู้เชิงพื้นที่เฟรมปีนเขาสร้างแกนและบน - ความแข็งแรงของร่างกายผ่านการเล่นและคานสมดุลช่วยเพิ่มการประสานงาน ส่วนใหญ่ยังมีขอบโค้งมนเพื่อลดความเสี่ยงของการกระแทก ต้อง: อย่าปล่อยให้เด็กไม่ได้รับการดูแล ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของพวกเขาอาจนำไปสู่การใช้งานที่ไม่เหมาะสมเช่นปีนเขาสูงเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ

ผู้ใหญ่ (18–50) ที่มีความแข็งแกร่งของแข็งสามารถเลือกใช้อุปกรณ์ที่ใช้งานได้ Walkers รูปไข่ (มักเรียกว่า "Space Walkers") นั้นยอดเยี่ยมสำหรับคาร์ดิโอเนื่องจากพวกเขาเลียนแบบการเดิน/วิ่งจ๊อกกิ้งโดยไม่ต้องรัดข้อต่อ - เหมาะสำหรับมืออาชีพที่ยุ่ง ดึง - ขึ้นหรือแถบขนานกำหนดเป้าหมายด้านหลังไหล่และกล้ามเนื้อแขนช่วยในการสร้างความแข็งแรงหรือการปรับสี Twisters เอวช่วยลดความรัดกุมที่ด้านหลังและหน้าท้องซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับคนงานโต๊ะ ปรับการใช้งานตามเป้าหมาย: เซสชันวงรีที่ยาวขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักชุดซ้ำบนแท่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

ผู้สูงอายุ (60+) ต้องการเกียร์ที่อ่อนโยน, ต่ำ - เกียร์ เครื่องปั่นไทชิช่วยให้คุณเคลื่อนไหวอย่างช้าๆแขนวงกลมเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของไหล่และข้อมือโดยไม่ต้องเครียด มวลขากระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในขาส่วนล่างลดอาการบวมจากการยืนหรือนั่ง Walkers ช้าพร้อมราวจับที่มีเสถียรภาพให้คาร์ดิโอที่ปลอดภัยลดความเสี่ยงในการเดินทาง เคล็ดลับ: จำกัด แต่ละเซสชันถึง 15–20 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคข้ออักเสบควรมีเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ให้อุ่นเครื่องก่อน - แขนยืดขาและด้านหลัง - เพื่อป้องกันการดึงกล้ามเนื้อ หยุดทันทีถ้าคุณรู้สึกเวียนหัวหรือเจ็บ การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมและการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้งปลอดภัยและสนุกสนาน