ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อประสิทธิภาพสองเท่า

ในด้านการออกกำลังกาย "ความพยายาม" เป็นสิ่งสำคัญอย่างแน่นอน แต่ "การฝึกอบรมที่ชาญฉลาด" มักจะทำให้เกิดผลดีเป็นสองเท่าด้วยความพยายามครึ่งหนึ่ง หลายคนทำงานอย่างหนักในโรงยิม แต่เนื่องจากการจับคู่อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมพวกเขาจึงตกอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของ "การออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ไม่ได้ผลลัพธ์" ในความเป็นจริงการรวมอุปกรณ์ทางวิทยาศาสตร์กับฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันสามารถบรรลุผลการฝึกอบรมของ 1 + 1> 2. ต่อไปนี้เป็นชุดของชุดอุปกรณ์ทองคำที่ได้รับการยอมรับในวงกลมการฝึกอบรมส่วนบุคคล ไม่ว่าคุณต้องการลดไขมันรูปร่างร่างกายสร้างกล้ามเนื้อหรือเสริมสร้างร่างกายของคุณคุณสามารถค้นหาแผนการที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง

Treadmill + Kettlebell - การพัฒนาสองครั้งในการเผาผลาญไขมันและพลังระเบิด

Treadmill เป็น "ผู้เยี่ยมชมปกติ" ในการฝึกอบรมแบบแอโรบิค แต่การวิ่งความเร็วคงที่เพียงครั้งเดียวสามารถทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับจังหวะได้อย่างง่ายดายส่งผลให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันลดลง Kettlebell เป็นเครื่องมือที่คมชัดสำหรับการฝึกอบรมพลังงานระเบิด แต่มักจะล้มเหลวในการใช้ค่าสูงสุดเนื่องจากขาดความร่วมมือแบบแอโรบิค การรวมทั้งสองสามารถเปิดใช้งานทั้งการทำงานของหัวใจและปอดและพลังระเบิดของกล้ามเนื้อซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันอย่างรวดเร็ว

แผนการฝึกอบรมสามารถใช้ "วิธีวัฏจักรช่วงเวลา": ครั้งแรกวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็ว 8 - 10 km/h เป็นเวลา 1 นาทีจากนั้นเปลี่ยนไปใช้การฝึกอบรม Kettlebell ทันที - ถือ kettlebell ด้วยมือทั้งสองและแกว่งเป็นเวลา 30 วินาที ช่วงเวลาที่สูง - ความเข้มบนลู่วิ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็วและเผาผลาญไขมันผิวเผิน การแกว่ง Kettlebell ขับเคลื่อนร่างกายทั้งหมดผ่านแรงของสะโพกเปิดใช้งานกล้ามเนื้อลึกและทำให้ร่างกายยังคงกินแคลอรี่หลังจากการฝึกอบรม การทดสอบที่แท้จริงของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแสดงให้เห็นว่าการรวมกันนี้เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน 40% เมื่อเทียบกับการวิ่งอย่างง่ายและยังสามารถปรับปรุงพลังระเบิดแขนขาที่ต่ำกว่า

ตรรกะหลักของการจับคู่อุปกรณ์คือการทำให้ข้อได้เปรียบของอุปกรณ์ต่าง ๆ เติมเต็มซึ่งกันและกัน - อุปกรณ์แอโรบิกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอุปกรณ์ความแข็งแรงช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและอุปกรณ์ที่ใช้งานได้ช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมร่างกาย กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายไม่ใช่ "อุปกรณ์ที่คุณใช้กี่ชิ้น" แต่ "คุณใช้ชุดค่าผสมกี่ชุดอย่างถูกต้อง"