อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดคืออะไร?

การฝึกความแข็งแรง: รากฐานสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

1. Barbell Rack + Barbell + Weight Plate

ฟังก์ชั่นหลัก: "อุปกรณ์วิญญาณ" ของการฝึกความแข็งแรงในโรงยิมเหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกเช่น squats, deadlifts, ม้านั่ง, ฯลฯ . ซึ่งสามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นแขนขาด้านล่าง, หลัง, หน้าอก . และปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวมและกล้ามเนื้อ
เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคนที่ติดตามการเติบโตของความแข็งแรงและการสร้างกล้ามเนื้อ . สามเณรจำเป็นต้องเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวข้อกำหนดภายใต้คำแนะนำของโค้ช .}

2. Dumbbells (ปรับน้ำหนักได้หรือน้ำหนักคงที่)

ฟังก์ชั่นหลัก: อุปกรณ์ความแข็งแรงที่มีความยืดหยุ่นสูงซึ่งสามารถฝึกซ้อมแขนเดี่ยวการเคลื่อนไหวแบบแยกได้และการเคลื่อนไหวแบบผสมทำให้เกิดข้อบกพร่องของความไม่สมดุลของความแข็งแรงด้านเดียวของบาร์เบลและเหมาะสำหรับการแกะสลักกล้ามเนื้ออย่างละเอียด .}}
เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกขั้นตอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนขั้นสูงในการฝึกอบรมฝ่ายเดียวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขนาดเล็ก .

การฝึกแบบแอโรบิค: การปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน

1. ลู่วิ่ง

ฟังก์ชั่นหลัก: อุปกรณ์แอโรบิกคลาสสิกที่สุดจำลองการวิ่งแบบแบนและปีนเขาทำงานโดยการปรับความเร็วและความลาดชันเหมาะสำหรับการสูญเสียไขมันการฝึกความอดทนของหัวใจและปอด
คนที่เหมาะสม: คนออกกำลังกายทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสามเณรและคนที่ไม่สามารถวิ่งกลางแจ้งได้ .

2. เครื่องรูปวงรี (Space Walker)

ฟังก์ชั่นหลัก: อุปกรณ์แอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำการมีส่วนร่วมของร่างกายอย่างเต็มรูปแบบในระหว่างการออกกำลังกาย (แขน, แกน, การเชื่อมโยงแขนขาที่ต่ำกว่า) แทบจะไม่มีแรงกดดันต่อข้อต่อหัวเข่าเหมาะสำหรับการสูญเสียไขมันการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพและการปรับปรุงการประสานงานของร่างกายทั้งหมด .}}
คนที่เหมาะสม: คนที่มีน้ำหนักมากความรู้สึกไม่สบายร่วมและคนออกกำลังกายที่ติดตามแอโรบิกร่างกายทั้งหมด .

การฝึกอบรมฟังก์ชั่นและอุปกรณ์หลัก: การปรับปรุงความสามารถด้านกีฬาที่ครอบคลุม

1. เทรนเนอร์มัลติฟังก์ชั่น (ครอสโอเวอร์สายพันธุ์ / สายเคเบิล)

ฟังก์ชั่นหลัก: การฝึกความต้านทานหลายมุมนั้นทำได้ผ่านระบบเชือกและรอกซึ่งสามารถดึงลง, พาย, พาย, แคลมป์หน้าอกและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ และปรับทิศทางของความต้านทานได้อย่างยืดหยุ่นเหมาะสำหรับการฝึกการแยกกล้ามเนื้อ
เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายขั้นสูงผู้ที่ต้องการปรับรายละเอียดของการเคลื่อนไหว .

2. เครื่องหมอบ / เครื่องสมิ ธ

ฟังก์ชั่นหลัก:

แร็คหมอบ:ให้การสนับสนุนบาร์เบลที่ปลอดภัยเหมาะสำหรับการฝึกน้ำหนักฟรีและสามารถลดความเสี่ยงในการฝึกอบรมด้วยก้านป้องกัน

Smith Machine: ผู้ฝึกสอน Barbell ที่มีแทร็กคงที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นในการเรียนรู้ squats และ bench press, ลดความดันสมดุล .
เหมาะสำหรับ: ชั้นวางหมอบเหมาะสำหรับผู้ฝึกความแข็งแรงที่มีรากฐานบางอย่างและเครื่อง Smith เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น .

ทำไมอุปกรณ์เหล่านี้ "ต้องมี"?

1. ครอบคลุมความต้องการการฝึกอบรมทุกมิติ: จากความแข็งแกร่ง, แอโรบิกไปจนถึงแกน, การฟื้นฟูสมรรถภาพ, บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน (การสูญเสียไขมัน, การได้รับกล้ามเนื้อ, รูปร่างร่างกาย, การฟื้นฟู);
2. ความสามารถในการลดความไม่ลงรอยกันในสถานการณ์มืออาชีพ: การกระทำเช่น Barbell Squats และ Deadlifts ไม่สามารถแทนที่ได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการฝึกอบรมด้วยมือเปล่าอย่างสมบูรณ์และจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพื่อให้ได้โหลดเพิ่มขึ้น
3. การปรับตัวที่กว้างกับประชากร: จากมือใหม่ไปจนถึงนักกีฬามืออาชีพแผนการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์สามารถพัฒนาได้ผ่านอุปกรณ์เหล่านี้ .