สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้าน-3

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่บ้าน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่บ้านมีมากมาย ต่อไปนี้คือสิ่งดีๆ บางส่วนที่คุณสามารถคาดหวังได้เมื่อเริ่มแผนการออกกำลังกายที่บ้าน

คุณประหยัดเวลา

โดยไม่ต้องเดินทางไปยิม คุณจะประหยัดเวลาได้มากในหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าการเดินทางไปยิมเก่าของคุณจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อเที่ยว แต่ก็ประหยัดเวลาได้ 20 นาทีในแต่ละวัน และหากคุณออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะประหยัดเวลาได้หนึ่งชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์!

คุณสามารถฝึกฝนอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ (โดยไม่รู้สึกหวาดกลัว)

ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้านก็คือ บ้านของคุณเป็นพื้นที่ที่ไม่มีการตัดสิน ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะดูงี่เง่าหรือลองออกกำลังกายใหม่ๆ ที่คุณกังวล เพราะไม่มีใครดูอยู่!

อย่าลังเลที่จะเข้าคลาสเต้นคาร์ดิโอที่คุณเคยรู้สึกเขินอายเกินกว่าจะลองหรือฝึกท่าบริหารสะโพก (อุปกรณ์มืออาชีพ:จักรยานแอโรบิก Huixiang EB500) โดยไม่กลัวที่จะสบตากับคนที่เดินผ่านไปมา

คุณสามารถดูแลเด็กๆ ได้

นอกจากจะช่วยประหยัดค่าสมาชิกยิมแล้ว ผู้ปกครองยังช่วยประหยัดค่าดูแลเด็กอีกด้วย หากคุณสามารถดูแลลูกๆ ของคุณขณะออกกำลังกายที่บ้านได้ คุณสามารถประหยัดเงินหลายร้อยดอลลาร์ต่อเดือนในการดูแลเด็กได้

คุณยังสามารถรวมลูก ๆ ของคุณไว้ในการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายที่สนุกสนานในครอบครัวได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องดูแลเด็กๆ ให้ปลอดภัยจากอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า(เช่นHuixiang ลู่วิ่งหรู Knight K5T).

ความท้าทายของการออกกำลังกายที่บ้าน

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการออกกำลังกายที่บ้าน ให้คิดถึงวิธีที่คุณสามารถป้องกันหรือเอาชนะความท้าทายทั่วไปเหล่านี้ได้

ไม่มีการกำกับดูแลอย่างมืออาชีพ

ที่ยิม ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสมักจะเดินบนพื้นและดูแล ที่สตูดิโอ ผู้สอนจะเป็นผู้นำชั้นเรียน ที่บ้านไม่มีใครดูเทคนิคและแก้ไขฟอร์มของคุณ

การออกกำลังกายที่บ้านมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเสมอ เว้นแต่คุณจะสมัครเข้าร่วมการฝึกอบรมเสมือนจริง การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่อันตรายโดยเนื้อแท้ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อออกกำลังกายที่บ้าน หากมีข้อสงสัย โปรดดูวิดีโอสาธิตหรือจ้างผู้เชี่ยวชาญ

การตั้งกระจกในพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากช่วยให้คุณจับตาดูเทคนิคและฝึกฝนการแก้ไขตนเอง

การปฏิบัติหน้าที่ในบ้านอาจทำให้เสียสมาธิได้

การออกกำลังกายที่บ้านอาจรู้สึกลำบากเพราะมีสิ่งรบกวนสมาธิ อ่างล้างจานเต็มไปด้วยจานสกปรก เครื่องอบผ้าเต็มไปด้วยเสื้อผ้าที่สะอาด ต้องตัดหญ้า คุณก็เข้าใจ มีหลายสิ่งที่สามารถและจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการออกกำลังกายที่บ้าน ดังนั้นคุณต้องเข้าร่วมแต่ละเซสชั่นโดยมีแผนเกม

หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิด้วยเคล็ดลับเหล่านี้:

ยึดติดกับตารางงานบ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำอะไรที่เกี่ยวข้องกับบ้านเมื่อเริ่มออกกำลังกาย

ออกกำลังกายให้เสร็จสิ้นในพื้นที่ที่คุณมองไม่เห็นความยุ่งเหยิง เช่น ภายนอกหรือในโรงรถของคุณ

มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์และเตือนตัวเองว่าคุณมีเวลาทำงานบ้านให้เสร็จหลังออกกำลังกาย

พื้นที่มีจำกัด

อุปสรรค์ทั่วไปคือพื้นที่เล็กๆ ทำให้ออกกำลังกายได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับชาวอพาร์ตเมนต์ที่ต้องระวังการรบกวนเพื่อนบ้าน หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านหลังเล็กๆ ที่ไม่มีพื้นที่สำหรับออกกำลังกายมากนัก โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

เลือกออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเก็บอุปกรณ์

หากคุณต้องการอุปกรณ์ ให้เลือกประเภทที่เล็กและเงียบ เช่น ชุดยางยืดออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบพกพาที่ดีที่สุดที่ควรมีติดตัวคุณ

จัดบ้านของคุณให้เรียบร้อยเพื่อให้บ้านดูใหญ่ขึ้น

นำเฟอร์นิเจอร์ไปใช้: ใช้โซฟาสำหรับเล่นท่า Triceps Dip หรือใช้พรมหรูหราเป็นเสื่อ

สวมหูฟังเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนเพื่อนบ้านด้วยเสียงเพลง (ลู่วิ่งไฟฟ้า Huixiang K8LED).