ชุดฟิตเนสห้องนั่งเล่นฤดูหนาว: ออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

  ความหนาวเย็นที่รุนแรงในฤดูหนาวทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้งยาก - คุณกล้าอุณหภูมิต่ำและเสียเวลาเดินทางไปยิมซึ่งมักจะละทิ้งกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่การใช้งานไม่ต้องยาก: บ่อน้ำ - ชุดห้องนั่งเล่นห้องนั่งเล่นที่เลือกช่วยให้คุณเหงื่อออกที่บ้านได้อย่างสะดวกสบาย ชุดที่ใช้งานได้จริงนี้มีสามรายการคีย์: เสื่อโยคะแบบพับได้ดัมเบลล์ที่ปรับได้และจักรยานออกกำลังกายแบบพับได้ขนาดกะทัดรัด - ฟังก์ชั่นการปรับสมดุลและพื้นที่ทั้งหมด - การประหยัดที่เก็บข้อมูล พวกเขาใช้พื้นที่ห้องนั่งเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขณะที่ครอบคลุมการฝึกอบรมความแข็งแรงของร่างกาย - เต็มรูปแบบและคาร์ดิโอเหมาะสำหรับอพาร์ทเมนท์ขนาดเล็กคนงานที่ยุ่งและผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย

เสื่อโยคะแบบพับได้

เลือก 6 - 8mm non - slip tpe mat TPE นั้นอ่อนนุ่มยืดหยุ่น (เพื่อความสะดวกสบายร่วม) และทนทาน - การสึกหรอต่อต้านจากสูง - แบบฝึกหัดความเข้มสูง พื้นผิวที่ยกขึ้นช่วยป้องกันการลื่นไถลในระหว่างการโพสท่าเหมือนสุนัขลงหรือกระทืบเหงื่อออก จำเป็นสำหรับโยคะพิลาทิสและการออกกำลังกายหลัก (ไม้กระดาน, สะพานกาว, นักปีนเขา), หมอนอิงร่างกาย - ความดันพื้นเพื่อป้องกันหัวเข่า, ข้อศอกและหลังส่วนล่าง การพับใช้เวลา 10 วินาทีและจะหดตัวเป็นขนาด A4-notebook เหน็บลงในช่องว่างของโซฟาใต้เตียงหรือในตู้เสื้อผ้าโดยไม่ต้องทำลายการตกแต่ง

ดัมเบลล์ที่ปรับได้

เครื่องมือ 2 - 10kg เหมาะกับทุกระดับการออกกำลังกาย ระบบปรับง่ายของพวกเขา (ลูกบิดปลายบิดเพื่อล็อค/ปล่อยแผ่นน้ำหนัก) ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือพิเศษ - เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้มาใหม่เริ่มต้นด้วย 2 กก. สำหรับ bicep curls (15 reps/arm) หรือเพิ่มด้านข้าง (12 reps/set) เพื่อสร้างความแข็งแรง ในขณะที่คุณคืบหน้าให้ใช้ 5 - 10kg สำหรับการกดค่าใช้จ่าย (ไหล่) หรือ squats ถ่วงน้ำหนัก (ต้นขา/glutes) แยกแผ่นและเก็บไว้ในปาล์ม - การประหยัดกล่องขนาด 70% มากกว่าดัมเบลล์น้ำหนักคงที่ขนาดใหญ่

จักรยานออกกำลังกายแบบพับเก็บได้ขนาดกะทัดรัด

มันแก้ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของ Home Cardio - พื้นที่ หัวเข็มขัดง่าย ๆ ช่วยให้คุณพับได้ในไม่กี่วินาที พับได้สูง 50 ซม. และต่ำกว่า 15 กก. (ง่ายสำหรับผู้หญิงที่พกพา) เก็บไว้กับผนังในช่องว่างระเบียงหรือตู้เสื้อผ้า มันจำลองการปั่นจักรยานกลางแจ้งด้วยปุ่มต้านทานสำหรับความเข้ม: ต่ำสำหรับ 20 - นาทีอบอุ่น - สูงสำหรับการเผาไหม้ 30 นาทีการเผาไหม้ ~ 200 แคลอรี่ (เท่ากับการเดินเร็ว 45 นาที) หลายคนมีเวลาติดตามหน้าจอ LCD ระยะทางและแคลอรี่เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ สำหรับถนนน้ำแข็งในฤดูหนาวมันเป็นไปได้สำหรับคาร์ดิโอที่สม่ำเสมอ