คุณรู้อะไรเกี่ยวกับการปั่นหรือไม่?

ด้วยความรักในการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ฟิตเนสที่บ้านจึงกลายเป็นหนึ่งในฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด จากการวิจัยพบว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ลู่วิ่งไฟฟ้า และจักรยานปั่นขายอยู่ในระดับแนวหน้า บนพื้นฐานนี้ อัตราการใช้จักรยานปั่นดีกว่าลู่วิ่ง แต่คุณรู้อะไรเกี่ยวกับการปั่น? วันนี้จะพามาเจาะลึกเรื่องการปั่น~
ในฐานะที่เป็นตัวลดไขมัน จักรยานปั่นจะเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกายผ่านการขี่อย่างต่อเนื่องและเปลี่ยนจังหวะการขี่อย่างต่อเนื่อง เป็นอุปกรณ์กีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ใช้ยังสามารถปรับเปลี่ยนท่าทางการขี่ได้ตามความต้องการในการฝึกของตนเองเพื่อเน้นไปที่ส่วนสำคัญของการฝึก
ปั่นได้หลากหลาย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน การเปลี่ยนอิริยาบถและจังหวะการเคลื่อนไหวทุกชนิดระหว่างการปั่นจักรยานแบบต่อเนื่องทำให้เกิดแรงเสียดทานที่ข้อเข่ามากกว่า ดังนั้น การออกกำลังกายแบบนี้จึงไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า ควบคู่ไปกับดนตรีไดนามิก จะมีการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างการขี่ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงควรให้ความสนใจมากขึ้นด้วย
มือใหม่หัดปั่นควรฝึกให้เสร็จภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อร่างกายเนื่องจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม ก่อนขี่ ต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบสมรรถนะของจักรยานและปรับที่นั่ง แฮนด์ แป้นเหยียบ และตัวล็อครองเท้า ในกระบวนการขี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณขนานกับพื้น และฝ่าเท้าของคุณอยู่ตรงกลางแป้นเหยียบ การปั่นจักรยานแบบปั่นเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป โดยมีความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มแรงต้านอย่างเหมาะสม โปรดทราบว่าการไม่ขี่ด้วยแรงต้านไม่เพียงแต่เป็นการเสียเวลาขี่เท่านั้น แต่ยังมีโอกาสเกิดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของความเร็วสูงอีกด้วย ให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา